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Bereits mit 13 Jahren machen sich Mädchen und Jungen in der heutigen Zeit Gedanken um ihr Körpergewicht. Die sozialen Medien konfrontieren sie mit den gegenwärtigen Schönheitsidealen, die trotz Body-Positivity-Bewegungen hauptsächlich eine schlanke Linie propagieren. Sind Kinder nicht gertenschlank, stellt dies für Eltern noch keinen Grund zur Sorge dar. Jedoch kann das starke Überschreiten des eigenen Idealgewichts gesundheitliche Folgen haben.
Das Gewicht mit 13 Jahren – Das Wichtigste in Kürze:
- Welches Idealgewicht für ein Kind gilt, hängt davon ab, wie groß sie ist – hochgewachsene Kinder wiegen im Schnitt mehr als kleinere Altersgenossen.
- Bis zur frühen Pubertät unterscheidet sich das Durchschnittsgewicht bei Mädchen und Jungen kaum,
- Gewicht und Körperzusammensetzung entwickeln sich in der Pubertät bei Mädchen und Jungen unterschiedlich; einzelne Kilogrammwerte eignen sich deshalb nicht als allgemeine Vorgabe.
- Die Gewichtsentwicklung wird von mehreren Faktoren beeinflusst, darunter Wachstum, Veranlagung, Ernährung, Bewegung, Schlaf, Erkrankungen, Medikamente und psychische Belastungen.
Elterntipp:
Ein hohes Körpergewicht in der Kindheit gilt als Risikofaktor für Krankheiten, die sich im späteren Leben Betroffener manifestieren. Dennoch raten wir davon ab, dass Eltern das Gewicht ihres Nachwuchses ansprechen oder kontrollieren. Kommentare über überflüssige Kilos verunsichern Kinder und können sie in eine Essstörung treiben.
Wie ist das Normalgewicht mit 13 Jahren?
Eine pauschale Antwort mit einem festen Kilogrammwert gibt es nicht. Bei 13-Jährigen verändern Wachstumsschübe und Pubertät Körpergröße, Gewicht und Körperzusammensetzung oft sehr schnell. Fachleute beurteilen das Gewicht deshalb über den BMI in Verbindung mit alters- und geschlechtsspezifischen Perzentilen.
| Für die Einordnung wichtig | Körpergröße, Gewicht, Alter, Geschlecht und bisheriger Entwicklungsverlauf |
| Was nicht reicht | ein einzelner Sollwert in Kilogramm |
| Wann ärztlich nachfragen? | bei schnellen oder deutlichen Gewichtsveränderungen, starkem Unter- oder Übergewicht oder auffälligem Essverhalten |
Wie sich Jungen und Mädchen im Gewicht unterscheiden
Wie eine Veröffentlichung des Robert-Koch-Instituts zeigt, können Mädchen in der frühen Pubertät mehr wiegen als Jungen. Erst mit fortschreitender Pubertät nehmen Jungen deutlich an Gewicht zu. Mit 17 Jahren können sie ihre Altersgenossinnen hinsichtlich des Körpergewichts um bis zu zehn Kilogramm übertreffen.
Laut der Gesundheitsberichterstattung des Bundes wiesen 13-Jährige 2017 eine durchschnittliche Körpergröße von 162 Zentimetern auf und wogen 52,4 Kilogramm. Allerdings nimmt Übergewicht bei Kindern in Deutschland zu. Zwischen 2011 und 2021 stieg die Anzahl derer, die unter Adipositas litten, um 33,5 Prozent.
Übergewicht als Auslöser von Krankheiten
Das Gewicht eines Menschen kann sich im Laufe seines Lebens auf seine Gesundheit auswirken. Adipositas, ein starkes Übergewicht, gilt als Risikofaktor für:
- Fettstoffwechselerkrankungen
- Bluthochdruck
- Schlaf-Apnoe
- Diabetes mellitus Typ 2
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Hormonstörungen
- Gelenkerkrankungen
Aufgrund dieser Risiken legen gesundheitsbewusste Eltern bei ihren Kindern Wert auf ein gesundes Körpergewicht.
Wie wirken sich Unter- und Übergewicht bei 13-Jährigen aus?
Liegt das Gewicht eines Kindes weit unter- oder oberhalb der Durchschnittswerte, können gesundheitliche Probleme die Folge sein. Diese treten bei Jugendlichen mit Untergewicht auf, wenn dieses mit einem Nährstoffmangel einhergeht. Um das Gewicht bei Jugendlichen einzuordnen, kann der BMI als Ausgangspunkt dienen. Anders als bei Erwachsenen wird der Wert bei 13-Jährigen jedoch mit alters- und geschlechtsspezifischen Perzentilkurven verglichen; feste Erwachsenen-Grenzwerte wie 18,5 sind dafür nicht geeignet.
Zu den Ursachen für Untergewicht bei 13-Jährigen gehören:
- erbliche Veranlagung
- Stoffwechselstörungen
- Magen- oder Darmerkrankungen
- hohe Stoffwechselaktivität
- Essstörungen
Letztere lagen 2017 laut einer Studie des Robert-Koch-Instituts bei 12,3 Prozent der Jungen und 19,5 Prozent der Mädchen zwischen elf und 13 Jahren vor.
Zu den Folgen von Untergewicht bei Jugendlichen zählt ein Nährstoffmangel, der eine Immunschwäche begünstigt. Zudem steigt bei untergewichtigen 13-Jährigen im Vergleich zu Normalgewichtigen das Risiko, später im Leben an einer Osteoporose zu leiden.
Übergewicht hat bei Jugendlichen nicht nur eine Ursache. Neben Ernährung und Bewegung können unter anderem Veranlagung, Schlaf, Medikamente, Erkrankungen, Stress und psychische Belastungen eine Rolle spielen.
Wie reagieren Eltern auf Übergewicht ihrer Kinder?
Welche Folgen für das Wachstum und die Gesundheit Übergewicht bei Kindern mit sich bringt, zeigt das Video von Dr. Weigl. Aus Sorge um das Wohlergehen des Nachwuchses versuchen viele Eltern, dessen Gewichtsprobleme anzusprechen. Nimmt das Kind solche Kommentare als Kritik wahr, droht dadurch ein gestörtes Vertrauensverhältnis innerhalb der Familie.
Damit die Eltern-Kind-Bindung keinen Schaden nimmt, halten sich Mütter und Väter mit wertenden Bemerkungen zum Gewicht ihrer Kinder zurück. Hilfreicher ist ein wertschätzender Familienalltag mit gemeinsamen Mahlzeiten, Bewegung und wenig Druck auf einzelne Zahlen. Wenn Gewicht, Essverhalten oder Körperbild Sorgen machen, ist die kinder- und jugendärztliche Praxis die richtige erste Anlaufstelle.
Fazit: Das beachten Eltern bei Gewichtsproblemen ihrer Kinder
Mit Beginn der Pubertät achten Kinder zunehmend auf ihr Äußeres. Dadurch kommt bei ihnen schnell die Frage auf, wie viel sie wiegen und ob dieses Gewicht „normal“ ist. Stellt sich der Nachwuchs auf die Waage, finden Eltern schnell heraus, ob sich dessen Körpergewicht in einem durchschnittlichen Rahmen bewegt.
Leiden Kinder an Unter- oder Übergewicht, sollten Mütter und Väter keine Kritik üben. Stattdessen empfiehlt es sich, dem Nachwuchs beratend und unterstützend zur Seite zu stehen. Den uneingeschränkten elterlichen Rückhalt brauchen Kinder, um sich Gewichtsproblemen selbstbewusst zu stellen.
Häufige Fragen zum Gewicht mit 13 Jahren
Wie viel sollte ein 13-jähriges Mädchen wiegen?
Es gibt keinen einzelnen Kilogrammwert, der für alle 13-jährigen Mädchen gilt. Entscheidend sind Körpergröße, Entwicklungsstand und die Einordnung des BMI in alters- und geschlechtsspezifische Perzentilkurven.
Wie viel sollte ein 13-jähriger Junge wiegen?
Auch bei Jungen ist ein fester Sollwert ungeeignet. Wachstumsschübe können innerhalb weniger Monate deutliche Veränderungen auslösen.
Ist der BMI mit 13 Jahren sinnvoll?
Ja, als Ausgangswert. Er muss bei Jugendlichen aber mit alters- und geschlechtsspezifischen Referenzkurven beurteilt werden.
Quellen und Links:
- Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit: Gewichtsentwicklung bei Kindern, geprüft Oktober 2026
- Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit: BMI-Rechner für Kinder und Jugendliche, geprüft Oktober 2026
Aktualisierungsprotokoll
- Letzte Änderung am 01.10.2026.
