Ob Mädchen oder Jungen: Mit 14 Jahren kommen die meisten Kinder in ein schwieriges Alter. Die Pubertät wird mit all ihrer Härte zuschlagen und den Körper grundlegend verändern. Das kann zu Gewichtsschwankungen führen und stellt uns vor eine gehörige Herausforderung, wenn wir die Frage beantworten, wie viel sollte man mit 14 Jahren wiegen. Zunächst gilt es, die Körpergröße zu bestimmen, um mit dem Lebensalter den BMI-Wert zu berechnen.
BMI-Rechner für Kinder und Jugendliche: Das Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit bietet einen Rechner an, der den BMI alters- und geschlechtsspezifisch in Wachstumskurven einordnet: offiziellen BMI-Rechner öffnen.
Normalgewicht für Teenager mit 14 Jahren
Dennoch solltest du diese Veränderungen beobachten und bei einem dauerhaften Unter- oder Überschreiten rechtzeitig aktiv werden.
Wichtig: Für 14-Jährige gibt es kein einzelnes Kilogramm-Gewicht, das als „normal“ für alle Mädchen oder Jungen gilt. Größe, Geschlecht und individuelle Entwicklung unterscheiden sich in der Pubertät stark. Deshalb beurteilen Fachleute das Gewicht bei Kindern und Jugendlichen nicht anhand einer einzelnen Zahl, sondern über den BMI in Verbindung mit alters- und geschlechtsspezifischen Wachstumskurven beziehungsweise Perzentilen.
| Was wird berücksichtigt? | Körpergröße, Gewicht, Alter, Geschlecht und Verlauf der Entwicklung |
| Wie wird eingeordnet? | Über BMI-Perzentilen für Kinder und Jugendliche, nicht über einen festen Sollwert in Kilogramm |
| Wann nachfragen? | Bei deutlichen oder anhaltenden Abweichungen, raschen Gewichtsveränderungen oder Unsicherheit in der kinder- und jugendärztlichen Praxis |
Wenn wir das Gewicht bei Kindern mit 14 Jahren einordnen wollen, kann der Body-Mass-Index oder kurz BMI als Ausgangspunkt dienen. Das Hauptaugenmerk liegt auf dem Verhältnis zwischen Gewicht und Körpergröße. Bei Kindern und Jugendlichen reicht der BMI-Wert allein jedoch nicht aus. Weil sich Körper und Wachstum in der Pubertät verändern, wird der Wert zusätzlich mit alters- und geschlechtsspezifischen Perzentilkurven verglichen.
BMI auswerten: Wie viel sollte man mit 14 Jahren wiegen?
Nach den vom Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit veröffentlichten Referenzwerten wird bei Kindern und Jugendlichen eine BMI-Perzentile von 10 bis 90 dem Normalgewicht zugeordnet. Unter der 10. Perzentile spricht man von Untergewicht, unter der 3. Perzentile von starkem Untergewicht. Werte über der 90. Perzentile werden als Übergewicht, Werte über der 97. Perzentile als Adipositas eingeordnet.
Diese Einteilung ist eine Orientierung und keine Selbstdiagnose. Entscheidend ist auch, wie sich Größe und Gewicht über längere Zeit entwickeln. Bei deutlichen Veränderungen oder Unsicherheit sollte die kinder- und jugendärztliche Praxis die Entwicklung beurteilen.
Übergewicht hat zudem nicht nur eine Ursache. Neben Ernährung und Bewegung können unter anderem Veranlagung, Schlaf, Stress, psychische Belastungen, Erkrankungen, Medikamente und soziale Faktoren eine Rolle spielen.
Wie kann ich meinem Kind bei Übergewicht helfen?
In diesem Bereich sind wir Eltern gefragt, unseren Kindern neue Perspektiven aufzuzeigen. Bewegung im Alltag, gemeinsame Unternehmungen und ausgewogene Mahlzeiten können die Gesundheit unterstützen. Wichtig ist aber, Gewicht nicht zum ständigen Familienthema zu machen oder Jugendliche mit Diäten und schnellen Gewichts-Zielen unter Druck zu setzen.
Wir Eltern sollten die nötige Sensibilität besitzen, auffällige Veränderungen frühzeitig wahrzunehmen. Gerade bei pubertären Kindern und Jugendlichen ist ein wertschätzender Umgang wichtig. Wenn Gewicht, Essverhalten oder Körperbild Sorgen machen, ist die kinder- und jugendärztliche Praxis die richtige erste Anlaufstelle.
Häufige Fragen zum Gewicht mit 14 Jahren
Wie viel sollte ein 14-jähriges Mädchen wiegen?
Es gibt keinen einzelnen Kilogrammwert, der für alle 14-jährigen Mädchen als richtig gilt. Entscheidend sind Körpergröße, Entwicklungsstand und die Einordnung des BMI in alters- und geschlechtsspezifische Wachstumskurven.
Wie viel sollte ein 14-jähriger Junge wiegen?
Auch bei Jungen lässt sich Normalgewicht nicht an einer einzigen Zahl festmachen. Wachstumsschübe und Pubertätsentwicklung können Größe und Gewicht in kurzer Zeit deutlich verändern.
Ist der BMI für Jugendliche geeignet?
Der BMI kann als Ausgangswert genutzt werden. Bei Jugendlichen muss er aber anhand alters- und geschlechtsspezifischer Perzentilen beurteilt werden. Der BMI für Erwachsene ist dafür nicht ausreichend.
Wann sollte man wegen des Gewichts zum Kinderarzt?
Bei starkem Unter- oder Übergewicht, schnellen Veränderungen, anhaltenden Sorgen zum Essverhalten oder wenn das Gewicht das körperliche oder seelische Wohlbefinden belastet, sollte die Entwicklung ärztlich beurteilt werden.
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Quellen und Verweise
- Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit: Gewichtsentwicklung des Kindes – BMI und Wachstumskurven, geprüft Oktober 2026
- Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit: BMI-Rechner für Kinder und Jugendliche, geprüft Oktober 2026
- Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit: Übergewicht bei Kindern und Jugendlichen – Einflussfaktoren und Vorbeugung, geprüft Oktober 2026
- Oerter, R. & Montada, L.: Entwicklungspsychologie. Ein Lehrbuch. München-Weinheim: Psychologie Verlags Union 1987 (2. Aufl.)
Aktualisierungsprotokoll
- Letzte Änderung am 01.10.2026.
